ये 7 ड्राय फ्रूट्स में है रोगों से बचाने की क्षमता...! और इनके सर्दियों में फायदे....!

जी हाँ आज हम आपको बताने जा रहे है Dry Fruits के बारे में सूखे मेवे खाना Body और Health दोनों के लिए फायदेमंद होता है ! ड्राय फ्रूट्स में Protein, Fiber, Folic Acid , Vitamin E , Vitamin B 6 और खनिज पदार्थ की भरपूर मात्रा होती है ! भारतीय परिवारों में जाड़ों की शुरुआत होते ही हर घर में ड्राय फ्रूट्स आ जाता है ! कई घरों में तो गर्मियों में भी सूखे मेवे खाएं जाते हैं ! हालांकि गर्म होने की वजह से इस मौसम में ये शरीर को थोड़ा नुकसान पहुंचा सकते हैं ! आज हम आपको ड्राई फ्रूट्स के वो फायदे और गुण बताने जा रहे हैं जिन्हें जानकर आप भी हैरान हो जाएंगे ! बस ध्यान रखने वाली बात यह है कि इन्हें सही मात्रा में खाएं !

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ये 7 ड्राय फ्रूट्स में है रोगों से...! और इनके सर्दियों में फायदे....!

काजू ( Cashew )
काजू को ड्राय फ्रूट्स का राजा भी कहा जाता है। काजू को Proteins , mineral salts , zinc , iron , फाइबर और मैगनीशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है ! काजू का सेवन शरीर को ऊर्जा देने के साथ कई बीमारियों से हमारी रक्षा करता है !

बादाम ( Almond )
बादाम में मौजूद 65 प्रतिशत मोनोसेचुरेटिड फैट शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और अच्छे Cholesterol को बढ़ाता है ! बादाम में विटामिन ई, विटामिन बी और फाइबर मौजूद होते हैं ! Calcium की अच्छी मात्रा होने की वजह से बादाम महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं !

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अखरोट ( Walnut )
अखरोट में मौजूद फैट और Nutrients शरीर में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित रखने में सहायक होते हैं ! एग्ज़ीमा और अस्थमा के रोगियों के लिए अखरोट फायदेमंद होता है ! अखरोट से टाइप टू Diabetes के रोगियों में हृदय रोग की आशंका कम हो जाती है !

पीनट्स ( Peanuts )
पीनट्स में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है ! इसमें Antioxidants भी होते हैं ! अगर पीनट्स को डिब्बे में बंद करके फ्रिज में रखा जाए तो ये छह महीने तक खराब नहीं होते !

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सूखी अंजीर ( Dry figs )
सूखी अंजीर भूख को नियंत्रित रखने में सहायक होती है ! इसमें फाइबर और पोटैशियम की मात्रा ज़्यादा होती है ! मोटे लोगों को सूखी अंजीर का सेवन करना चाहिए ! यह उनका वज़न कम करने में भी सहायक होती है !

किशमिश ( Raisin )
किशमिश के सेवन से पेट की कब्ज़ दूर होती है ! इसे एक बढ़िया Antioxidant माना जाता है !जो स्टैमिना बढ़ाता है ! किशमिश अल्ज़ाइमर जैसी गंभीर बीमारी से राहत दिलाने में भी उपयोगी साबित हुई है !

पिस्ता ( Pistachios )
पिस्ता Heart Patients के लिए बेहद लाभकारी है ! यह विटामिन बी-6 का प्रमुख स्रोत है। इसमें विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं ! Dieting कर रही महिलाओं के लिए पिस्ता फायदेमंद होता है ! क्योंकि इससे पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है !

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