सर्दियों में रक्तवाहिनियां के सिकुड़ने पर उसका असर हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनीयों पर भी पड़ता है इसलिए हृदय रोगियों के लिए हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है हर्ट अटैक एक गंभीर बीमारी है। दिल में खून का प्रभाव रूक जाता है ! और समय पर उपचार न होने की वजह से रोगी की जान भी जा सकती है ! इस रोग के लक्षणों के बारे में हर व्यक्ति को पता होना चाहिए ! दिल या हार्ट हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है हर्ट अटैक की मुख्य वजह है मोटापा, मानसिक तनाव, बेचैनी, और चक्कर आना आदि ! साथ ही खाने में अधिक मात्रा में फैट्स का इस्तेमाल करना, शाररिक श्रम न करना आदि ! शरीर में दिल धड़कता रहे इसके लिए जरूरी है 30 मिनट ! इस दौरान एक बेहद जरूरी काम करके आप हार्ट अर्टक से बच सकते हैं ! यानी अगर दिल की बीमारियों से बचना है तो रोजाना कम से कम तीस मिनट सैर बेहद जरूरी है ! व्यक्ति के लिए दौड़धूप के जरिये शरीर को एक्टिव रखने की चुनौती है ! हार्ट अटैक से बचने का सबसे अच्छा तरीका है ! कि आप खुले दिमाग से तनाव रहित रहें ! इसके अलावा हार्ट अटैक से बचने के कुछ और तरीके भी हैं जैसे कि ज्यादा कैलोरी वाले खाने से बचना और नियमित व्यायाम करना आदि ! और आगे देखे कैसे पाये गले की खराश से राहत हम बताते है ...! गले में खराश से आराम के लिए कुछ घरेलु उपाए....!
हार्ट अटैक के लक्षण.....!
1.उबकाई , उल्टी या पसीना आना !
2.उनींदापन, सीने में जलन महसूस होना !
3.हार्ट बीट तेज हो जाना और सांस आने में दिक्कत जैसी शिकायतें हो जाती हैं !
4.चेस्ट के बीच में या बाईं ओर दर्द होना है। यह दर्द अचानक या रुक-रुककर हो सकता है या फिर यह दर्द आपको गर्दन, जबड़े, कंधे और कमर में हो सकता है !
5.5त्वचा पर चिपचिपाहट होना !
6.लगातार कई महीनों तक चेस्ट पेन की शिकायत रहना भी हार्ट अटैक का एक लक्षण है।
7.असामान्य रूप से थकान होना।
हार्ट अटैक से बचने के 10 असान तरीके
1.अपनी दिनचर्या में टहलनें की आदत के शामिल कर लें क्योकि टहलनें से काङी हद तक आप हार्ट अटैक से बच सकते है !
2.सर्दी घरों में रूम हीटर का प्रयोग करें...!
3.सर्दी में गर्म चीजों का सेवन करें और अलाव का प्रयोग करें
4.अपने खाने में हरी सब्जियां,सलाद, फल शामिल करें। क्योकि इन सब में भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है !
5.जब भी आपको पेशाब और शौच जाना हो तो उसको बिलकुल ना दबाएँ
6.हमेशा ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें
7.अगर आपको धूम्रपान की आदत है तो बिलकुल छोड़ दे धूम्रपान हानिकारक है !
8.रोज सुबह-सुबह ध्यान और हल्के योग व्यायाम करें इससे तनाव और तथा रक्त दबाव को कम करेगा।
9.एक बात का डयन रखे ऑयली या ज्यादा चिकनाई वाला खाना बिलकुल ना खाए !
10.अगर आप डायबिटीज के रोगी है तो मीठा के सेवन बिल्कुल न करें क्योकि यह भी हार्ट अटैक का एक कारण हो सकता है ! आगे जानिए क्यों करते है लोग व्यायाम क्या फायदे व्यायाम के ......!
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